Repensez votre façon de penser
La psychologie cognitive n'est pas une formule magique. C'est un entraînement progressif qui vous aide à remarquer vos schémas de pensée automatiques et à les questionner.
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Les habitudes mentales qu'on ne voit pas
Notre cerveau cherche des raccourcis. C'est normal et même utile la plupart du temps. Mais certains de ces raccourcis peuvent nous bloquer sans qu'on s'en rende compte.
La confirmation automatique
On cherche ce qui confirme ce qu'on pense déjà. Résultat : on rate des informations importantes qui pourraient nous faire avancer différemment.
Le raisonnement émotionnel
Quand une émotion forte arrive, elle prend le volant. On décide vite, on regrette parfois après. Apprendre à ralentir change la donne.
La généralisation rapide
Un échec devient « je rate toujours tout ». Une critique devient « personne ne me comprend ». Ces généralisations créent des impasses mentales.
L'ancrage temporel
La première information qu'on reçoit influence toute notre analyse. Même si elle n'est pas la plus pertinente. Reconnaître cet ancrage ouvre d'autres perspectives.
Ce qu'on travaille concrètement
Pas de théorie abstraite qui reste dans les livres. On s'intéresse aux situations réelles que vous vivez.
- Identifier les pensées automatiques qui apparaissent dans les moments de stress
- Questionner ces pensées avec des outils précis de restructuration cognitive
- Pratiquer des exercices d'observation sans jugement de vos processus mentaux
- Développer des alternatives de réponse plus adaptées à vos objectifs
- Suivre votre évolution avec des journaux de réflexion structurés
Un accompagnement progressif
Je m'appelle Timothée Vaillant. Depuis huit ans, j'accompagne des personnes qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement mental. Pas pour tout changer du jour au lendemain, mais pour avoir plus de clarté dans leurs décisions.
J'ai remarqué que les changements les plus durables viennent de petites prises de conscience répétées. Pas d'un déclic miracle. C'est pour ça que notre programme s'étale sur plusieurs mois et privilégie la régularité aux solutions rapides.
Observer sans modifier
Les premières semaines, on apprend simplement à remarquer nos pensées. C'est plus difficile qu'il n'y paraît. La plupart d'entre elles passent inaperçues.
Questionner avec méthode
Une fois qu'on voit mieux nos schémas, on les examine. D'où viennent-ils ? Sont-ils encore pertinents ? Cette phase demande de l'honnêteté avec soi-même.
Expérimenter autrement
On teste de nouvelles façons de réagir dans des situations concrètes. Certaines fonctionnent, d'autres non. L'important c'est d'apprendre de chaque tentative.
Prochaine session en septembre 2025
Le programme dure neuf mois et commence deux fois par an. La session d'automne 2025 ouvrira ses inscriptions en juin. Les places sont limitées à quinze participants pour permettre un suivi personnalisé.
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